肩こり　解消

40歳になった瞬間、気がつくと肩や首がなんだかずんぐり重く感じるように。今までまったく肩こりになったことがなかったので今日は寝違えたのかな？と思っていたけど気がつくとあの日以来ずっと肩が凝っていました。

そしてだんだんと肩こりがひどくなっていき、偏頭痛までするようになったんです。もちろん気になって整形外科に通って体に問題がないかどうかもちゃんと調べました。

体や骨にはまったく問題はなく、医者がいった言葉はたったの一言。「年をとると皆肩こりひどくなるからしかたないですよ。」その時は確かにその通りだよなと思って諦めました。

でもさらに肩こりがひどくなって寝れないレベルにまでなってしまったんです。そしてその日以来肩こりを撲滅する為の行動を開始しました。

その方法が↓の５つになります。肩こりを治療する５つの方法のおかげで実際に痛みや辛さは緩和されました。今はさらに究極の方法を使った結果、完治しました。一度私がやった肩こり緩和の方法をやってみてください。

肩こりを治療する５つの方法

私が最初に実行した肩こり緩和の５つの方法が↓になります。ちなみに究極の方法については私が先にお伝えする５つの方法を試してみて本当に効果があったら是非試してみてください。

肩こりや偏頭痛がひどくて今まで鎮痛剤を飲んだりしてませんでしたか？肩こりを適当に放置しておくと慢性的偏頭痛になったり生活に支障をきたすようになります。

なので↓の５つの方法のように正しい方法でしっかりとまずは対処してみてください。肩こりが治ると腰痛まで治ること多々あります。肩と腰に相互関係があるのかはわかりませんがそれぐらい効果がありますよ。

1.水分を頻繁に取るようにする

まずしっかりと水分を取るようにしましょう。水分といっても水を飲む事が大事です。コーヒーや緑茶などの場合、カフェインが含まれている為、利尿作用が働きちゃんとした水分補給とはいえません。

水がどうしても味気なくて嫌だという場合にはポカリや麦茶などのカフェインが含まれていない飲み物を取るようにしてください。ただし糖分が多く含まれているものに関しては肥満などの原因になるため注意してくださいね。

2.肩こりを治す運動をする

寝るときにバンザイの姿で寝てみてください。肩の血流がよくなり、コリがほぐれるのでかなり効果的です。

デスクワークの場合には1時間に1回でもいいので腕を回したり、伸びをして肩周りの筋肉・関節を動かしてください。一部に疲労がたまり続けると肩こりは悪化していきますので。

3.座っている間の姿勢をよくする

特にデスクワークの人に多いのが座っている間、つまりは仕事している間の姿勢の悪さ。猫背になったり前かがみになって座ったりしていませんか？

しっかりと椅子の奥まで座り、背もたれと背中がぴったりとくっつくように背筋を伸ばして座ってください。パソコンなどへ自分自身が近づくのではなく、パソコンを自分の方へ近づけて自分の位置は固定するようにしましょう。

4.肩こりにいい食べ物を取る

肩こりを治す食べ物を摂取しましょう。特に体を温める効果のショウガや唐辛子を含んだ食べ物も効果的です。

そして鉄分の多い食べ物、レバーや大豆製品を食べることもかなり効果的です。そしてあまり知られていないのが血行をよくするビタミンEを多く含む食べ物、アーモンドや魚類が特にお勧めです。一度試してみてくださいね。

5.整体や接骨院に通う

これは当たり前のことかもしれませんが、生体や接骨院に通うのも１つの手です。どうしても定期的な費用がかかり続けてしまう為、お金に余裕がないという方もいるでしょう。

病院によっては自宅でどうやって対処したらいいのかを詳しく教えてくれる先生もいます。そういう先生がいる病院を知り合いなどから聞いて探すのもいいかと思います。

上記５つの方法で肩こりは緩和するかと思います。でも、どうせなら完治させたくありませんか？私は実際に↑の方法で肩こりを緩和させて、さらに↓の方法で完治できました。

あなたがもし、肩こりがなかった頃の体に戻りたいと思っているのであれば是非一度↓の方法を試してみてくださいね。

【辛い肩こりなんてさようなら】

肩こりや頚椎ヘルニアに悩んでいる人にはぴったりの解消法。病院にいっても治らないというのは当然です。毎日の生活スタイルから運動など全てを全部治していかないといけないからです。なので先生のアドバイスを聞いて完全に治してしまいましょう！

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