肩こり　マッサージ

肩こりの症状がある方には、マッサージもその治療のひとつといえるでしょう。マッサージによって、肩や首周辺の血流を改善させる効果があるため、コリの原因となる老廃物を取り除くことが出来るとともに、筋肉の緊張状態を緩和してくれる作用もあるのです。しかし、マッサージは実際に整骨院などで行わないと出来ない…そうお考えの方も多くいらっしゃるようですが、実は家庭でも簡単に行うことが出来るのです。

マッサージにはいくつかの手法があります。もちろん、手が届く位置をマッサージするのであれば、自分自身の手を使っても行うことが出来ます。例えば、上腕部や肩、首のマッサージは自分自身でも簡単に行うことが出来ます。また背中などの手が届かない範囲はご家族に手伝ってもらうといいでしょう。その際のポイントは、痛みに応じてマッサージ強さを変えるとともに、出来るだけ手足の先から心臓に向かっていくような順番で行うようにすると効果的です。また、マッサージには例えば、患部をたたいてみたり、もんでみたり、さらには指圧してみるなどの手法がありますが、マッサージをする場所に応じて上手く使い分けると良いでしょう。

例えば、肩こりのマッサージを行う場合はまず手首からスタートし、徐々に肩方面に上がっていくような感じで揉み解していき、次に背中、最後に肩という順で行っていくといいでしょう。もちろんコリを感じる場所を含めて、手首当たりから肩に向けて、徐々に上に上がっていくようにたたくことも効果的です。ここで一つポイントを挙げるならば、肩こりだから肩ばかりをマッサージすれば良いというものではなく、腕も痩せ中も含めて全体的にマッサージを行うこと、そして心臓から遠い場所から順に行っていくことに留意しましょう。

マッサージは体調と相談して行う必要があります。例えば、熱があったり、体にだるさを感じる場合はマッサージは控えましょう。また、患部が腫れている場合や怪我をしている場合も避ける必要があります。また気持ちが良くて、いつまでもマッサージをしてしまいがちですが、長時間行うと気持ちが悪くなったり、体に極端なだるさを感じたりと逆効果になりがちなので、その点にも注意して行いましょう。

肩こりや頚椎ヘルニアに悩んでいる人にはぴったりの解消法。病院にいっても治らないというのは当然です。毎日の生活スタイルから運動など全てを全部治していかないといけないからです。なので先生のアドバイスを聞いて完全に治してしまいましょう！

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